Vor dem ersten Fitnesstraining steht ein Gespräch über Ihre Wünsche und Ziele, mögliche körperliche Beschwerden sowie Erfahrungen mit Bewegung. Das Training findet je nach Wunsch entweder in meinem Mikrogym in München-Haidhausen statt, bei Ihnen zuhause oder in der Natur.

Nach einem Warmup mit einer Mobilisation der Gelenke testen wir, welche Übungen Ihnen liegen und zu Ihren Zielen passen. Hantel, Gummiband, Kettlebell, Pezziball, Sprossenwand, TRX-Band, das eigene Körpergewicht, Ballettstange, Langhantelstange, Balance auf dem Airex, Liegestütze auf der Parkbank – Muskelaufbau und Gleichgewichtsstraining lassen sich auf viele Arten durchführen.

Spürbare Erfolge

Wenn Sie vorher noch kein Krafttraining gemacht haben, starten wir mit einem leichten Training für die Bänder und Sehnen (sie brauchen länger als die Muskeln, um stark und geschmeidig zu werden). Das anschließende Krafttraining konzentriert sich auf die wichtigsten und größten Muskeln. Die Kräftigung führt nicht nur zu stärkeren Muskeln, sondern regt gleich eine Reihe von positiven Wirkungen im Körper an. Mehr Wohlbefinden, weniger Schmerzen und eine bessere Stoffwechselgesundheit gehören mit dazu. Die positiven Wirkungen stellen sich nach wenigen Wochen ein.

Trainingsplan für Ihren Alltag

Nach dem Krafttraining lassen wir die Stunde mit einem entspannenden Cooldown ausklingen. Damit Sie selbstständig zuhause weitertrainieren können, schicke ich ich Ihnen in den Tagen darauf einen Trainingsplan für die nächsten zwei Wochen mit Anleitungen per Bild, Video und Text. Keine Sorge, die „Hausaufgaben“ werden Sie nicht überfordern, sondern Ihnen dabei helfen, regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.